diff --git a/README.md b/README.md
index e17649d..e7f166a 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -1,18 +1,29 @@
 # use_vala_skillhub
 
-Vala SkillHub 技能管理 —— 让数字员工推送和安装技能。
+Vala SkillHub 技能管理 —— 让数字员工推送、安装和自动同步技能。
 
 ## 功能
 
 - **推送技能**：将本地 `./skills` 下的技能上传到 SkillHub（Gitea 仓库）
 - **安装 / 更新技能**：从 SkillHub 下载技能到本地 `./skills` 目录（已存在则清空后重新下载）
 - **查看技能**：列出 SkillHub 上的所有技能
+- **自动同步**：基于内容哈希检测变更，仅推送有变化的 skill，避免重复推送
 
 ## 设计要点
 
 推送和安装均不在 `./skills` 目录内产生 `.git`，确保不影响 workspace 级别的 git 备份：
-- **推送**：复制到 `./tmp/skill_push/` 临时目录，完成 git 推送后清理
+- **推送 / 自动同步**：复制到 `./tmp/skill_push/` 临时目录，完成 git 推送后清理
 - **安装**：通过 Gitea API 下载归档解压，不使用 git clone
+- **变更检测**：通过 `~/.vala_skill_hashes` 记录每个 skill 的内容哈希，对比检测变更
+
+## 自动同步机制
+
+数字员工在新增或修改 skill 后，**必须自动执行 check_and_push**：
+1. 计算 skill 目录的综合哈希（含文件路径 + 内容）
+2. 与 `~/.vala_skill_hashes` 中的历史哈希对比
+3. 仅推送有变更的 skill，推送成功后更新哈希记录
+
+可选配合 `cron_job` 技能设置定时全量同步作为安全网。
 
 ## 命名规则
 
diff --git a/SKILL.md b/SKILL.md
index 541863c..934b262 100644
--- a/SKILL.md
+++ b/SKILL.md
@@ -142,3 +142,151 @@ curl -s "${GITEA_URL}/api/v1/orgs/${GITEA_OWNER}/repos?page=1&limit=50&sort=upda
 ```
 
 返回 JSON 数组，每个元素包含 `name`、`description`、`updated_at` 等字段。如结果满 50 条，继续翻页 `page=2`。
+
+---
+
+## 操作四：自动同步（变更检测 + 自动推送）
+
+当 skill 发生新增或更新时，自动检测变更并仅推送有变化的 skill。
+
+### 哈希状态文件
+
+使用 `~/.vala_skill_hashes` 记录每个 skill 上次推送时的内容哈希，格式为每行一条记录：
+
+```
+skill_dir_name hash
+```
+
+示例：
+```
+cron_job a3f2b8c9...
+web_scraper 7d1e4f6a...
+```
+
+### 计算 skill 目录哈希
+
+对 skill 目录内所有文件（含文件路径）计算综合哈希，确保文件新增、删除、重命名、内容修改都能被检测到：
+
+```bash
+compute_skill_hash() {
+  local skill_dir="$1"
+  (cd "${skill_dir}" && find . -type f -not -path '*/\.*' | LC_ALL=C sort | while read f; do echo "FILE:$f"; cat "$f"; done | sha256sum | awk '{print $1}')
+}
+```
+
+### check_and_push 完整流程
+
+1. **加载配置和哈希状态**：
+   ```bash
+   source ~/.vala_skillhub_config
+   HASH_FILE=~/.vala_skill_hashes
+   touch "${HASH_FILE}"
+   ```
+
+2. **遍历 `./skills/` 下所有 skill 目录**，对每个 skill：
+   ```bash
+   for skill_dir in ./skills/*/; do
+     skill_name=$(basename "${skill_dir}")
+
+     # 跳过 use_vala_skillhub 自身
+     if [ "${skill_name}" = "use_vala_skillhub" ]; then
+       continue
+     fi
+
+     # 计算当前哈希
+     current_hash=$(compute_skill_hash "${skill_dir}")
+
+     # 读取上次推送的哈希
+     stored_hash=$(grep "^${skill_name} " "${HASH_FILE}" | awk '{print $2}')
+
+     if [ "${current_hash}" = "${stored_hash}" ]; then
+       echo "[skip] ${skill_name} — 无变更"
+       continue
+     fi
+
+     echo "[sync] ${skill_name} — 检测到变更，开始推送..."
+
+     # 执行推送（同操作一的流程）
+     repo_name="${skill_name}.${SOURCE_NAME}"
+
+     # 检查远程仓库是否存在
+     http_code=$(curl -s -o /dev/null -w "%{http_code}" \
+       "${GITEA_URL}/api/v1/repos/${GITEA_OWNER}/${repo_name}" \
+       -H "Authorization: token ${GITEA_TOKEN}")
+
+     # 如果不存在则创建
+     if [ "${http_code}" = "404" ]; then
+       # 从 skill.json 读取描述（如果有）
+       desc=""
+       if [ -f "${skill_dir}/skill.json" ]; then
+         desc=$(cat "${skill_dir}/skill.json" | grep '"description"' | head -1 | sed 's/.*"description"[[:space:]]*:[[:space:]]*"\(.*\)".*/\1/')
+       fi
+       curl -s -X POST "${GITEA_URL}/api/v1/orgs/${GITEA_OWNER}/repos" \
+         -H "Authorization: token ${GITEA_TOKEN}" \
+         -H "Content-Type: application/json" \
+         -d '{"name": "'"${repo_name}"'", "private": false, "description": "'"${desc}"'", "auto_init": false}'
+     fi
+
+     # 复制到临时目录并推送
+     rm -rf ./tmp/skill_push/${repo_name}
+     mkdir -p ./tmp/skill_push/${repo_name}
+     cp -r ${skill_dir}* ./tmp/skill_push/${repo_name}/
+     cp -r ${skill_dir}.[!.]* ./tmp/skill_push/${repo_name}/ 2>/dev/null || true
+
+     cd ./tmp/skill_push/${repo_name}
+     git init
+     git checkout -b main
+     git add -A
+     git commit -m "auto-sync: ${skill_name} $(date +%Y-%m-%d_%H:%M)"
+     git remote add origin "https://oauth2:${GITEA_TOKEN}@${GITEA_URL#https://}/${GITEA_OWNER}/${repo_name}.git"
+     git push -u origin main --force
+     cd -
+
+     # 清理临时目录
+     rm -rf ./tmp/skill_push/${repo_name}
+
+     # 更新哈希状态文件
+     # 先移除旧记录，再追加新记录
+     grep -v "^${skill_name} " "${HASH_FILE}" > "${HASH_FILE}.tmp" || true
+     echo "${skill_name} ${current_hash}" >> "${HASH_FILE}.tmp"
+     mv "${HASH_FILE}.tmp" "${HASH_FILE}"
+
+     echo "[done] ${skill_name} — 推送完成"
+   done
+   ```
+
+3. **输出同步摘要**：推送完成后，汇总本次同步了哪些 skill（跳过了哪些）。
+
+### 单个 skill 的快速同步
+
+当你明确知道哪个 skill 发生了变更时，可以仅对该 skill 执行 check_and_push，无需遍历所有目录：
+
+```bash
+skill_name="目标skill名"
+skill_dir="./skills/${skill_name}"
+# 然后执行上面循环体中的逻辑
+```
+
+---
+
+## 数字员工行为规范（重要）
+
+作为数字员工，你**必须**在以下场景中自动执行 `check_and_push`：
+
+1. **创建新 skill 后** — 在 `./skills/` 下新建了 skill 目录并完成编写后，立即执行同步
+2. **修改现有 skill 后** — 对 `./skills/` 下任何 skill 的文件做了修改后，立即执行同步
+3. **删除 skill 文件后** — 如果删除了 skill 中的某些文件（重构等），同步以保持远程一致
+4. **定时兜底**（可选） — 如果你拥有 `cron_job` 技能，建议设置每日一次的全量 check_and_push 作为安全网
+
+### 推送时机建议
+
+- **立即推送**：skill 的功能性变更完成且验证通过后
+- **不要推送**：正在编辑中间态、尚未完成的 skill
+- **批量场景**：如果一次性修改了多个 skill，在全部完成后执行一次全量 check_and_push 即可
+
+### 自动推送日志
+
+每次推送后，建议在控制台输出简短日志，方便追溯：
+```
+[auto-sync] 2025-04-01 23:00 — 推送 2 个 skill: cron_job, web_scraper | 跳过 3 个（无变更）
+```
diff --git a/skill.json b/skill.json
index 6cbb236..2c79a02 100644
--- a/skill.json
+++ b/skill.json
@@ -1,8 +1,8 @@
 {
   "name": "use_vala_skillhub",
-  "version": "3.0.0",
-  "description": "管理 Vala SkillHub 上的技能：推送和安装（通过临时目录，不影响 workspace git 备份）",
+  "version": "4.0.0",
+  "description": "管理 Vala SkillHub 上的技能：推送、安装、自动同步（变更检测 + 自动推送，不影响 workspace git 备份）",
   "author": "vala",
-  "tags": ["skillhub", "git", "管理", "备份"],
+  "tags": ["skillhub", "git", "管理", "备份", "自动同步"],
   "config_file": "~/.vala_skillhub_config"
 }